الرياضة هي أحياناً الحل المثالي للعديد من أوجاع الجسم
إذا كنت تعانين من وجع في الظهر، ينصحك الآخرون غالباً بالامتناع عن القفز أو الركض أو الرقص. لكن الدراسات تؤكد أن الحركة مفيدة للظهر في 90 في المئة من الحالات.
أعاني من ألم في أسفل الظهر بسبب زيادة الوزن
نشعر جميعاً بالألم في أسفل الظهر في آخر ساعات النهار بسبب التعب والضغوط والتوترات التي نتعرض لها نهاراً. ونجد حينها أن مجرد المشي أو الانتقال من غرفة إلى أخرى بات أمراً صعباً ومؤلماً. المشكلة آلية إذ يتعرض الظهر للكثير من الضغوط من دون أن تحصل عضلاته على أية راحة. عليك إذاً معالجة المشكلة بتقوية عضلات ظهرك والتخلص من بعض الكيلوغرامات الفائضة.
باشري في ممارسة التمارين المقوية لعضلات البطن والظهر على مدى بضعة أسابيع متتالية. أضيفي من ثم رياضة أخرى إلى هذه التمارين، مثل السباحة أو الركوب على الدراجة، لتحريك العضلات المحيطة بالفقرات من دون إيذاء المفاصل.
